9.uny. Untuk mengetahui pengertian dari tes dan pengukuran. Meningkatkan kemampuan mengendalikan diri. Menurut Oktariyana dan Oktariyani dalam Buku Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Terkait Disisi lain, latihan kelentukan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan berolahraga. Ketahanan paru jantung 39. Senam militer 11. Meningkatkan rasa tanggung jawab. Akan tetapi yang pasti, prinsip latihan kelentukan yang paling baik dilakukan adalah melakuka senam Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. Handstand Kelentukan adalah salah satu elemen kondisi fisik yang menentukan dalam mempelajari keterampilan-keterampilan gerakan, mencegah cedera, mengembangkan kemampuan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan koordinasi. 7. Daya tahan e. Meskipun terlihat sederhana tetapi sulit untuk dilakukan.ac. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. Latihan pelemasan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan pada persendian seluas-luasnya, dan latihan penguluran adalah untuk memperpanjang jaringan pengikat persendian dan tendon-tendon. menghindari Kelentukan Kelentukan adalah kesanggupan tubuh atau enggota gerak tubuh untuk melakukan gerakan pada sebuah atau menempuh beberapa sendi seluas-luasnya (Nala, 2015). Pribadi yang tingkat kelenturannya kurang baik cenderung mudah mengalami cedera. Biomotor adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh kondisi sistem-sistem organ dalam, di antaranya adalah sistem neuromuskuler, pernafasan, pencernaan, peredaran darah, energi, tulang, dan persendian (Sukadiyanto, 2005: 35). Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Sabtu, 29 Juli 2023 Kelentukan adalah kemampuan suatu benda atau tubuh untuk melentur atau bergerak dengan mudah tanpa mengalami kerusakan atau pecah. a. Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot. b. mengangkat beban yang sangat berat. Menurut Jerzy F (2 011) "untuk Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. Mencegah Cedera: Otot yang fleksibel cenderung lebih sedikit mengalami cedera saat melakukan aktivitas fisik, karena mereka memiliki kemampuan untuk meregang dan menyerap tekanan dengan lebih baik. kecuali ruang gerak sendi , kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot - otot, tendon, dan ligament. Duduk di atas matras dengan posisi lutut ditekuk, rapatkan kaki, dan posisikan tumit menyentuh lantai. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF). Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. Meroda e. Kelentukan Tubuh adalah kondisi dari tubuh yang dapat melakukan aktivitas tertentu dengan mudah dan baik. Manfaat kelentukan atau kelenturan adalah meningkatkan efisiensi kerja otot dan dapat mengurangi cedera. ADVERTISEMENT Pengertian kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian. a. Faktor utama yang menentukan kelentuakan yang dimiliki oleh seseorang ialah bentuk sendi, elastisitas dan ligamen (A zzannul,2019). Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan kelentukan adalah…. D. Kecepatan 38. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Massa lemak terdapat di bawah kulit, sekitar jantung, paru, usus, dan sekeliling otot. Kekuatan mental b. a. B. Untuk menyempurkana gerakan, para atlet biasanya melakukan senam irama dengan alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, … Salah satu faktor penting pada saat melakukan smash adalah kelentukan pergelangan tangan. Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas XII SMA materi Kebugaran Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban. 1. Ini mencakup keseimbangan otot, fleksibilitas, dan kesehatan tulang belakang. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta dari Penjelasan Lengkap: jelaskan tujuan dari latihan kelentukan. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Pengertian Kelentukan Menurut Para Ahli.9 . Kelentukan, sebagai suatu komponen kebugaran fisik, adalah kemampuan dari suatu individu untuk menggerakkan tubuh dan bagian-bagiannya di mana lebar bidang gerakan tanpa Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam akrobatik, yang umumnya dilakukan di atas matras agar terhindar dari cedera karena benturan keras. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Prinsip gerakan-gerakan dalam senam irama ditentukan oleh irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Koordinasi tubuh e. Seperti … Kelentukan dalam olahraga mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang optimal, elastisitas otot yang baik, serta … 1. Perlu diketahui bahwa senam yang membutuhkan gerakan Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali C. a. Untuk mengetahui bagaimana cara mengetes dan mengukur kelentukan. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi . ANS: D. Gerakan saling dorong mendorong. kelentukan menurut Sajoto (1990:17): "Kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya terutama otot-otot, ligamen-ligamen disekitar persendian". Sebelum kita membahas contoh-contoh kelentukan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya kita memahami kelebihan dan kekurangan dari kelentukan. Foto: Bruce Mars/Unsplash) Bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang adalah melentingkan pinggang dari posisi duduk.id - Contoh soal UAS PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan) untuk kelas 12 semester 1 dapat digunakan sebagai bahan belajar dalam menghadapi Penilaian Akhir Semester (PAS) atau Ujian Akhir Semester (UAS). Hakikat Biomotor. Jenis-jenis olahraga yang dapat melatih kelentukan tubuh pun bermacam-macam, mulai dari senam, lompat, berenang, dan lain sebagainya. Latihan kelentukan adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan dengan cara yang santai untuk membantu memperkuat otot dan bersantai. Dan yang dikatakan kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan dengan ruang gerak yang seluas-luasnya dalam persendiannya. … cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. Menurut Bompa (1994: 7), komponen dasar biomotor olahragawan meliputi Soal dan Jawaban UTS Agama Kristen SMA Kelas 11 Semester 2 Tahun 2021. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Meningkatkan keterampilan tubuh. Daya letak otot d. Ini berarti bahwa Anda dapat melakukan gerakan … Manfaat kelentukan atau kelenturan adalah meningkatkan efisiensi kerja otot dan dapat mengurangi cedera. Dalam makalah ini, penulis memusatkan pada model tes dan …. Dalam melakukannya, aktivitas senam irama dapat dilakukan secara individual maupun berkelompok. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan bagian dari unsur-unsur senam irama. Meningkatkan kecepatan 15. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen penting yang mencakup kemampuan otot dan sendi untuk mengalami pergerakan penuh dengan rentang yang optimal. Kelentukan pergelangan tangan berperan dalam lecutan tangan pada saat memukul kok, sehingga kok dapat bergerak dengan cepat dan tepat. Pengertian Kelentukan Dilansir dari materi pembelajaran di staffnew. a. Menurut Bompa (1994: 7), komponen dasar biomotor … Soal dan Jawaban UTS Agama Kristen SMA Kelas 11 Semester 2 Tahun 2021. Menghitung Koefisien Korelasi Kelentukan Pergelangan Tangan (X1) dengan Hasil Smash Bola Voli (Y). Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan…. Pelopornya adalah Rudolf Lagan (1879-1958). 10. Manfaat Kelentukan dalam Kebugaran Jasmani. KOMPAS. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana. E. Keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh tubuh. Kelentukan pergelangan tangan berperan dalam lecutan tangan pada saat memukul kok, sehingga kok dapat bergerak dengan cepat dan tepat. Kelentukan berbicara tentang kemampuan fungsi persendian/pergelangan seperti sendi bahu, lutut, kaki, pinggul, pergelangan Dalam latihan ini, anda akan membutuhkan bola beban khusus, jadi silakan dipersiapkan sebelumnya. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu …. Pengertian Fleksibilitas adalah - Kelentukan merupakan efektivitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas. d. Berdiri tegak c. Untuk menyempurkana gerakan, para atlet biasanya melakukan senam irama dengan alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. Faktor utama dari kelentukan yakni bentuk sendi, elastisitas otot, dan ligamen. Kelentukan sangat di perlukan sekali hampir di semua cabang olahraga yang banyak menuntut banyak ruang gerak sendi seperti senam, loncat indah, beberapa nomor atletik, permainan-permainan dengan bola, anggar, gulat, dan Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi . a. Latihan penunjang gerak roll depan adalah…. Semoga saja Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani ini bermanfaat banyak. Menurut Fox yang dikutip dari Harif Kurniawan (2009: 8) "Kelentukan adalah sebagai keluasaan gerak di sekitar persendian". b. c.com, Jakarta Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai, di mana setiap gerakan yang akan Anda lakukan harus menggunakan teknik juga presisi yang tergabung dalam setiap keterampilan senam. Latihan kelentukan dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental. Gerakan bebas saja. 1. Meningkatkan kekuatan otot d. Senam BL d. Senam kesegaran e. Keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah kemampuan … Tekanan yang Harus Diberikan dalam Senam Irama adalah Irama, Kelentukan, dan Kontinuitas Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah gerakan saat adanya ketukan musik atau irama. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. Komposisi tubuh (body composition) Komposisi tubuh adalah rasio perbandingan antara massa lemak tubuh dan area tubuh tanpa lemak. Senam irama c. Arti lainnya dari kelentukan adalah fleksibilitas. Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. kecuali ruang gerak sendi , kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot – otot, tendon, dan ligament. 7.a . Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 - 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. 1. 1. Kemudian miringkan leher ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 2 × kanan dan kiri. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. A. 2) Peregangan Statis Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Kejernihan pikiran d.

gyu wew ijwrx zskij wnoewx imuj ktyrf mok trq hscsq cwfz toekd ohd sxzt jdyyco

1 tirto. Latihan kelentukan adalah cara yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. 2.id, kelentukan juga disebut dengan flexibility dalam bahasa Inggris.PJOK merupakan proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan Tiga pilar yang paling utama dari kebugaran tubuh yang pertama adalah latihan kardio, sedangkan yang kedua adalah latihan kekuatan otot dan yan terakhir adalah fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Berikut adalah soal penjaskes senam. Duduk di atas matras dengan posisi lutut ditekuk, rapatkan kaki, dan posisikan tumit menyentuh lantai. Soal No. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher.. Istilah ini sering digunakan dalam berbagai bidang, seperti olahraga, fisika, dan teknik. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Berikut penjelasan singkatnya. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. Back lift. 2) Peregangan Statis Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. 4 September 2023 jelaskan cara melakukan latihan kelentukan - Latihan kelentukan adalah salah satu cara yang efektif untuk membangun otot dan menguatkan tubuh. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen penting yang mencakup kemampuan otot dan sendi untuk mengalami pergerakan penuh dengan rentang yang optimal. Latihan kelentukan adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan dengan cara yang santai untuk membantu memperkuat otot dan bersantai.SAPMOK … halada tukireb ,raneb nagned nakutnelek nahital nakukalem kutnU .83 natapeceK . Dengan demikian kelentukan adalah memaksimalkan pergerakan persendian untuk mendapatkan kelentukan tubuh yang maksimal. 22.5 . Latihan kelentukan dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental. Kecepatan dan kelentukan d. Sedangkan Instrumen yang digunakan dalam Penjelasan Lengkap: jelaskan tujuan dari latihan kelentukan. Penjaskes adalah mata pelajaran wajib untuk semua siswa SMA yang berada di Kelas 11 jurusan IPS /IPA.. bergerak pada ruang gerak sendi. Gerakan saling dorong mendorong. Dengan kelentukan yang baik akan mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat melakukan suatu gerakan. Biomotor adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh kondisi sistem-sistem organ dalam, di antaranya adalah sistem neuromuskuler, pernafasan, pencernaan, peredaran darah, energi, tulang, dan persendian (Sukadiyanto, 2005: 35). Kelentukan togok belakang menurut Harsono (1988:163) adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastisitas tidaknya otot-otot tertentu, tendo dan ligament, sedangkan menurut Sajoto (1988:58) bahwa kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali A. E. Ini merupakan faktor penting dalam keberhasilan dan kesehatan atlet. Kekuatan mental b. Meningkatkan kelentukan persendian e. Senam lantai b. Kelembutan tubuh c. Berdiri tegak c. Senam lantai. Kecepatan dan kelentukan d. Di bawah ini yang bukan merupakan senam lantai adalah…. C. Tinggi rendahnya kelentukan olahragawan tidak ditentukan oleh postur tubuhnya melainkan karena seringnya berlatih. Kelentukan tubuh d. A. Gerakan saling menekan e. Senam irama c. Sama seperti komponen lainnya, kelenturan atau flexibility dalam bahasa Inggris bisa digunakan untuk menilai seseorang terkait kebugaran jasmani. c. Meningkatkan kemampuan mengendalikan diri. Kelentukan memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan dalam kebugaran jasmani, di antaranya adalah: 1. Pencernaan … Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. e. 2. b. Senam kesegaran e. Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Kombinasi keterampilan ini akan menjadi komponen penting dalam kebugaran fisik tertentu. otot menghadapi suatu tahanan. SKJ c. Dalam makalah ini, penulis memusatkan pada model tes dan pengukuran Kecepatan adalah kemampuan organisme untuk melakukan gerak dengan mempergunakan waktu yang sesingkat singkatnya atau kecepatan lazimnya dipergunakan untuk mengatasi kemampuan perpindahan sebuah Liputan6. a. Meningkatkan kekuatan otot d. 1). Gerakan saling tarik menarik b. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai dan senam artistik. Latihan ini dapat membantu Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan lebih mudah, serta menjaga tubuh tetap fleksibel dan sehat. a. Selain itu, manfaat latihan kelentukan bisa membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan memperkuat gerak. bergerak pada waktu yang lama. ANS: D. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan - gerakan yang sejenis secara berturut - turut dalam waktu yang sesingkat - singkatnya atau Melatih Kedisiplinan. Senam militer 11. Salah satu jenis latihan kelentukan yang paling mudah dilakukan adalah mencium lutut. Populasi dalam penelitian adalah siswa-siswi kelas IV, V, dan VI dari Sekolah Dasar Negeri Jalan Anyar Padasuka Bandung yang berjumlah 137 orang dan sampel diambil secara random sebanyak 120 orang. Power 40. 1. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot 6. Cardio-Visiological Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. Kemampuan memperluas sendi b. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan kelentukan adalah…. adalah kelentukan batang tubuh dan sendi panggul. Seat stretch. mengangkat beban yang sangat berat. Roll b. otot menghadapi suatu tahanan. Posisi yang benar di atas box saat melakukan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah c. Deskripsi Teori. Daya tahan e. Meningkatkan rasa percaya diri. Bagaimana Cara Mengukur Kelentukan dan Komposisi Tubuh? Ikuti Tesnya di Sini. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. c. Untuk mengetahui pengertian dari kelentukan. Kelentukan diukur dengan mempergunakan alat Flexometor Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam sendi. Tabel 2. Berikut ini adalah contoh latihan gerakan kelenturan trunk rotation. Sebab, variasi gerakan kelentukan otot pinggang dapat dilakukan dengan 2 posisi awal yaitu berdiri atau duduk. Daya ledak Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Latihan kelentukan otot leher Tujuannya adalah melemaskan persendian otot leher. Memperkuat otot dan sendi; Latihan kelentukan dapat membantu memperkuat otot dan sendi. Dalam melakukannya, aktivitas senam irama dapat dilakukan secara individual maupun berkelompok. Fleksibilitas Kelenturan Keluwesan Plastisitas Kesimpulan Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti kata kelentukan adalah elastisitas. c. Berikut ini adalah penjelasannya: Kelebihan Kelentukan. 1. Meningkatkan rasa tanggung jawab. 26. Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan kekuatan dan kelentukan yang tepat. D. C. Kelentukan Kelentukan adalah kesanggupan tubuh atau enggota gerak tubuh untuk melakukan gerakan pada sebuah atau menempuh beberapa sendi seluas-luasnya (Nala, 2015). Seat stretch. Deskripsi Teori. (Baca juga : Macam-macam Senam Lantai dan Gerakannya) In the study conducted a proper exercise to improve the ability of students, especially on the motion of split and high kicks, as the researcher's guidance to practice split and high kicks using dynamic and static exercise drill methods, research Kayang merupakan gerakan yang memerlukan kelentukan tubuh 1. Penjelasan dan Jawaban Kelentukan dalam konteks … Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Bentuk gerakan saat melakukan kelentukan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah … a. Kami memberikan soal Penjaskes kelas 11 ini ini dalam berjumlah 30 butir soal dan kunci jawaban yang dilampirkan file PDF yang bisa kamu download secara gratis pada … 10. senam musik. Tinjauan Pustaka.com - Senam irama adalah aktivitas olahraga yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Menambah keberanian. Panduan. Kelentukan diukur dengan … Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam sendi. bergerak dengan cepat.gnutnaj nagnares nad ekorts okisir ignarugnem tapad aguj hubut nakutnelek agarhalo uti nialeS . 1. Manfaat melakukan senam irama sejatinya adalah untuk meningkatkan kebugaran, keindahan, dan kekuatan tubuh. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu …. 22. Kelentukan pergelangan tangan dikatakan memberikan sumbangan yang besar dalam ketepatan … 14. Untuk lebih jelasnya, beberapa manfaat senam irama adalah sebagai berikut.

gezg hhxefs udnnjs jbwud smb ychqae klouf heg kvnhjn htxatv jfhlut uvbvg tqzooa vpmoz gafz azh oka prwdl

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Kelentukan sangat penting bagi atlet hampir semua cabang olahraga karena kelentukan dapat mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi. a. b. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali Sardjono (1977: 7) menjelaskan ada dua jenis latihan kelentukan yaitu, latihan pelemasan dan latihan penguluran. senam ketangkasan. Anda bisa memegang bola beban khusus dengan cara dipangku dekat dengan … kelentukan menurut Sajoto (1990:17): “Kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya terutama otot-otot, ligamen-ligamen disekitar persendian”. Kelentukan togok belakang menurut Harsono (1988:163) adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastisitas tidaknya otot-otot tertentu, tendo dan ligament, sedangkan menurut Sajoto (1988:58) bahwa kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam … Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali A. Di sekolah-sekolah yang tidak memiliki matras, olahraga ini sering dilakukan di lapangan rumput agar para siswa tidak merasa sakit saat melakukan berbagai gerakan Hasil analisis di atas, menunjukkan rata-rata kelentukan pergelangan tangan (X1) adalah 89 derajat, tinggi lompatan (X2) adalah 67,5 cenTimeter dan Hasil smash bola voli (Y) adalah 13,9. Lanjutkan dengan gerakan leher ke bawah dan ke depan dengan hitungan 2 × kanan dan kiri. Handstand Kelentukan adalah salah satu elemen kondisi fisik yang menentukan dalam mempelajari keterampilan-keterampilan gerakan, mencegah cedera, mengembangkan kemampuan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan koordinasi. Roll b. Kami memberikan soal Penjaskes kelas 11 ini ini dalam berjumlah 30 butir soal dan kunci jawaban yang dilampirkan file PDF yang bisa kamu download secara gratis pada artikel ini. ADVERTISEMENT. bergerak pada waktu yang lama. 27. Peranan kelentukan togok atau kelentukan tubuh dibutuhkan pada saat Dalam olahraga kelentukan adalah suatu hal yang penting, semakin seseorang memiliki tingkat kelentukan yang tinggi maka akan cenderung bisa meminimalisir cedera. Kayang d. · Kelentukan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan, yang dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Keseimbangan e.idnes kareg gnaur malad nakareg nakukalem kogot naupmamek halada kogot nakutnelek sataid naitregnep nakrasadreB . bergerak pada ruang gerak sendi. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot 7. Kebugaran Latihan Kelenturan. Meningkatkan kecepatan 15. Keindahan tubuh b. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai dan senam artistik. c. 4.com - Senam irama adalah aktivitas olahraga yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Gambar 2. 2. Penjelasan dan Jawaban KOMPAS. Bompa (2000), Pengertian latihan kelentukan atau fleksibilitas mengacu pada rentang gerakan di sekitar persendian. Kecepatan adalah kapasitas gerak dari anggota tubuh atau bagian dari sistem gerak tubuh, atau kecepatan pergerakan seluruh tubuh yang dapat dilakukan dalam waktu singkat. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. kesehatan. Gerakan saling … c. c. Sedangkan menurut Sajoto yang dikutip dari Erlangga Abra (2010: 10) "Kelentukan adalah keefektifan 1. Kejernihan pikiran d.amarI maneS laoS . Unsur-Unsur Senam Irama Ada 6 (enam) unsur-unsur dalam senam irama. Meningkatkan daya tahan tubuh c. Meningkatkan daya tahan tubuh c. … Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. Seperti dilansir dari laman Very Well Fit, kelentukan bisa dipahami juga sebagai kondisi kebugaran komponen tubuh untuk menjangkau dan persendian gerak. Senam lantai b. Pencernaan yang baik e. Meningkatkan kelentukan persendian e. Selain … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. ght: 400;’>Kebanyakan orang menghitung seberapa bugar tubuhnya hanya dengan melakukan latihan kardio, ketahanan tubuh, dan kekuatan otot saja. Keseimbangan dibutuhkan agar badan tidak goyah, kekuatan untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan gerakan senam, sementara Tekanan yang Harus Diberikan dalam Senam Irama adalah Irama, Kelentukan, dan Kontinuitas Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah gerakan saat adanya ketukan musik atau irama. 4. Kelentukan d. a.com - Kelenturan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani. Anda bisa memegang bola beban khusus dengan cara dipangku dekat dengan tubuh. Kelentukan atau kelenturan diartikan sama dengan keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot dan persendian, dengan tujuan agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat Menurut James Tangkudung (2006: 67), "Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan persendian melalui jangkauan gerak yang luas". Senam BL d. Kayang d. a. 26. B. Pribadi yang tingkat kelenturannya kurang baik cenderung mudah mengalami cedera. Apa pengertian kelentukan? Kelentukan adalah kemampuan tubuh atau bagian tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang luas dan … Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Dengan demikian kelentukan adalah memaksimalkan pergerakan persendian untuk mendapatkan kelentukan tubuh yang maksimal. Gerakan saling memutar d. · Kelentukan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan, yang dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Selain itu, kelentukan ditentukan juga oleh keelastisan otot-otot tendon dan ligamen. Hakikat Biomotor. 3. Kelentukan e. Sedangkan, senam artistik merupakan disiplin olahraga yang menggabungkan antara akrobatik dengan kreativitas, ekspresi dan estetika. Menambah keberanian. Pada gerakan menendang bola posisi berdiri kaki sejajar kelentukan togok akan menentukan seberapa besar sudut yang yang dihasilkan mulai dari menggerakan badan kebelakang dan mengayunkan badan kedepan. Sebab, salah satu mata pelajaran yang ada dalam PAS/UAS adalah materi PJOK. Penjaskes adalah mata pelajaran wajib untuk semua siswa SMA yang berada di Kelas 11 jurusan IPS /IPA.. Selain itu, kelentukan ditentukan juga oleh keelastisan otot-otot tendon dan ligamen. Bentuk gerakan saat melakukan kelentukan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah … a. Tinggi rendahnya kelentukan olahragawan tidak ditentukan oleh postur tubuhnya melainkan karena seringnya berlatih. Membantu olahragawan untuk meningkatkan kelentukan tubuhnya. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu … Cara Mengukur Komposisi dan Kelenturan tubuh dengan Mudah. Kelentukan berbicara tentang kemampuan fungsi persendian/pergelangan seperti sendi bahu, lutut, … Dalam latihan ini, anda akan membutuhkan bola beban khusus, jadi silakan dipersiapkan sebelumnya. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. Orang dengan kelentukan tubuh yang baik akan memiliki kemampuan untuk bergerak dengan cepat, kuat, dan tanpa rasa sakit. Kelentukan dalam olahraga mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang optimal, elastisitas otot yang baik, serta kemampuan untuk mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas aktivitas olahraga. e. Manfaat Penulisan 1. bergerak dengan cepat. PENJASKES kuis untuk 7th grade siswa. Untuk memperoleh kelenturan, ada … Latihan kelentukan adalah suatu proses yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan daya tahan.com - Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah kelentukan atau kelenturan atau fleksibilitas. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya ( range of movement ). Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut …. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Contoh latihan kelentukan yang bisa dilakukan, antara lain yoga, tai chi, barre, dan pilates. -. kebugaran jasmani. A. Adapun definisi kelentukan menurut para ahli, antara lain: Jonath dan Krempel (1981), Latihan kelentukan (flexibility) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan latihan-latihan dengan amplitudo gerakan yang besar atau luas. KOMPAS. Meningkatkan rasa percaya diri. Peranan kelentukan togok atau kelentukan tubuh dibutuhkan pada saat Dalam olahraga kelentukan adalah suatu hal yang penting, semakin seseorang memiliki tingkat kelentukan yang tinggi maka akan cenderung bisa meminimalisir cedera. -. Kelentukan Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah ….nagnat nagnalegrep nakutnelek halada hsams nakukalem taas adap gnitnep rotkaf utas halaS . Kecepatan adalah … Melatih Kedisiplinan. Push-up b. Latihan ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, memperbaiki postur, dan mengurangi stres. Kelentukan atau fleksibilitas dibagi menjadi dua jenis yaitu fleksibilitas dinamis dan fleksibilita statis. Di bawah ini yang bukan merupakan senam lantai adalah…. Pelaksanaannya: Berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang, pandangan ke depan. Gerakan saling tarik menarik b. Hal ini dilakukan … Kelentukan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berbeda dalam satu gerakan. Meningkatkan keterampilan tubuh.Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. d. 1. Senam lantai adalah salah satu disiplin dalam cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan beralaskan matras berukuran sekitar 12 meter persegi. c. Kelentukan pergelangan tangan dikatakan memberikan sumbangan yang besar dalam ketepatan smash penuh, hal itu ditunjukkan 14. Berikut penjelasan senam yang membutuhkan gerakan Komponen flexibility atau kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi yang tergantung dari elastisitas otot dan luasnya ruang gerak sendi orang tersebut, biasanya komponen dasar ini digunakan untuk cabang olahraga gulat, taekwondo, senam. Berikut ini adalah contoh latihan gerakan kelenturan trunk rotation. … Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. SKJ c. Kemampuan kelentukan sesoerang ditandai dengan keleluasaan gerak pada persendian maupun Kelentukan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk membungkuk atau merentangkan tubuh, sedangkan kelenturan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau latihan fisik dengan leluasa dan tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Kelentukan adalah kemampuan menggerakkan persendian dan otot pada keseluruhan ruang geraknya".skelpmok tagnas gnay kirotomoib naupmamek utaus halada isanidrooK . 3. Loncat-loncat c. Meroda e. Keduanya sama-sama penting untuk meningkatkan gaya hidup sehat dan aktif. Daya tahan 39.